Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?
Z góry przepraszam jeśli wybrałam zły dział. Mam z tym problem ;d Witam. Mam takie pytanie ponieważ nie wiem gdzie się zwrócić o pomoc. Jestem 2 lata po porodzie. Zawsze bylam aktywna fizycznie (5 treningow siłowych w tyg) , w ciąży miałam przerwę( dużo przytyłam, koło 25kg) i po ciąży też. Po porodzie waga powoli leciala , Jednak 4 miesiące temu [...]
Suplementuję stale: 0,03g/kg (ok. 2-3g) kreatyna mono 2 tabs (400mg żeń-szenia koreańskiego) żeń-szeń Naturell 5g lecytyna 2 tabs (1 witaminek, 1 minerałów) Olimp Vita-min Multiple Sport 6 tabs (ok 3-3.5g dha+epa) Olimp Gold Omega3 2 tabs (500mg magnezu, 30mg cynku) Olimp MZB 2-3 tabs (160-240mg potasu) Naturell Potas 2 tabs (5mg piperyna, 1000mg [...]
[...] robię 2 razy w tygodniu bo to mój priorytet - mam słabą i chciałbym tak zostawić tylko pozmieniać Chciałym sobie zoorganizowac jakis konkretny plan treningowy na max 2 miesiace bo tyle planuje redukcji a nastepnie nowy plan na mase już ze sprzetem bo wjeżdza siłownia full osprzęt. Ale póki co piwniczna siłka jeszcze dokończyć ta redukcje. [...]
Co o tym myślicie? Ja wprawdzie rozumiem tłumaczenie, chłopak napisał samą prawdę, ale jako widz wolę zawodników, którzy umieją ładnie przegrać niż tych, którzy brzydko wygrywają (i nie do końca zasłużenie). Generalnie mieliśmy perfekcyjny pokaz dreptania po ringu, obwąchiwania się i pacania lowami, coby się sędzia nie wkurzył. Jak dla mnie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 183 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 102 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca chodząca - częste schylanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : P90X <--- w planie Odżywianie : Brak pohamowania w jedzeniu [...]
Witam, JA: Mężczyzna 30 lat 186 cm 100kg 21% fat Staż: 4 miesiące Dieta: 2500-2600 kcal, około 150g białka ( staram się jeść białka więcej ale nie umiem na razie tego zrobić bez odżywki w tej ilości kcal ) Cel: Redukcja + siła Sprzęt: Jestem w trakcie budowania własnej siłowni w małym pomieszczeniu ( piwnica 6m2 ) więc nie poszaleje, mam drążek, [...]
Witam, Na forum jestem nowy. OD razu zastrzegam, że przeczytałem sporo tematów ogólnych na temat odchudzania i niestety nie znalazłem interesujących mnie informacji. Chcę schudnąc, jest to w zasadzie kwestia brzucha i tzw "schabów" czyli tłuszczu na nerkach. Kilka słów o mnie: mam 26 lat, 182 cm, 90 kg. Wymiary: 98 w pasie, ok 102 w brzuchu (w [...]
Witam. Oto jak wyglada moja sytuacja: 2 miesiace temu skrecilem noge w stawie skokowym, na poczatku bolalo jak cholera i spuchlo itd ale sprawe troche olałem bo wczesniej kiedys mialem druga noge skrecona i mi przeszlo po kilku dniach. Tym razem nie jest tak dobrze i kontuzja ciagnie sie i ciagnie. W sumie jest juz prawie dobrze - noga boli tylko [...]
Cwicze cyklicznie... Co dwa miesiące zmieniam trening. Ta zmiana zaplanowana jest od stycznia, a od ok. połowy stycznia wchodze na cykl kreatynowy . Mam prawie 18 lat 176cm, 66kg, wąski w barkach z zadatkami na ładną kostke na brzuchu(już mam ładną), niezłą klatką i sporymi rozmiarami ud(55cm) ładnie wyrzeźbione , moim słabym punktem są barki i [...]
Kłaniam się. Ćwiczę już jakiś czas, ale teraz tak na poważniej. Sam plan wydaje mi się przyjemny do ćwiczeń, choć nie głównie o to chodzi. Chodzi mi o zwiększenie siły, umięśnienie ciała. Ćwiczę codziennie. W jeden dzień nogi, w drugi ręce. Tak żeby miały jeden dzień regeneracji poszczególne partie. W rękach raczej nie chodzi mi o wygląd, głównie [...]
Post ten zamieściłam w dziale fitness, ponieważ nie zauważyłam tego działu, dlatego postanowiłam go tu skopiować. Sorki za zamieszanie Witam Chciałabym się was zapytać czy orbitek jako ćwiczenie aerobowe to dobre rozwiązanie? Próbuje właśnie spalić nieco tłuszczu, 3 razy w tyg chodze na aerobik, a dwa trenuje na orbitku. I tu pojawia się pytanie [...]
Witam, od trzech tygodni jestem na diecie redukcyjnej ułożonej przez pewnego Pana, jednak od tych trzech tygodni nie spadł mi ani kilogram ani 1cm w pasie ani 1% BF'a, więc uznałem że coś może być nie tak, tym bardziej że diety trzymam się w stu procentach. Wydaje mi się bowiem że taka dieta nie powinna trwać dłużej niż 4 miesiące a skoro mi tu [...]
[...] mam juz dece cyprioi wino , ale nie chce zaczynac cyklu z tak*****owego lewelu , ale z grugiej strony wiem ze nieuda mi sie zlapac ani kg na sucho . Od cyklu minelo z 2,5/3 miesiace czy zaczynac cykl , wziasc hcg przed cyklem ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 89 przed ponowna przygoda z saa po 4 latach off bylo 92kg Wzrost: 178 Obwód [...]
Jako, że jest to mój pierwszy post tutaj to witam wszystkich serdecznie ;) Na początek coś o mnie, potem przejdę do konkretów: - treningi wspinaczki 3 razy na tydzień (aktualnie z racji kontuzji palca raczej mało intensywne), bezpośrednio po troszkę siłowni. 5 serii podciągania, 5 serii pompek, 5 serii bic - bieganie zamiennie z powyższym , 3 razy [...]
Witam, powróciłem do treningów po miesięcznej przerwie ze względu na operację (zabieg nie przeszkadza w trenowaniu), wracam powoli do "formy", wcześniej ćwiczyłem następującym planem FBW przez dwa miesiące: A 1. Przysiad 3x 6-8 2. Wiosłowanie sztangą 3x 6-8 3. Wyciskanie leżąc 3x 6-8 4. OHP 3x 6-8 5. Wyciskanie francuskie hantlami 2x 8-12 6. [...]
[...] 192 masa 88 ale kurde jestem w czasie a6w i cos troszq z kilo spadła ... masa poczatkowa 60 kilo Ha serio tyle wazylem przy wzroscie 188 w wieku 16 lat staz ponad 4 miesiace bez przerw . Wczesniej ciwczylem od 3 lat z przerwami , Cel - Masa no i rzezba tez bym nie pogardzil ale wiem ze to nie idze w parze Problem - Miesie klatki nie [...]
Witam. Mam 21 lat. Wzrost 192, waga 91-92kg. Moj staz to ok 3 lat z przerwami wakacyjnymi :] 2-3 miesiace w roku, po wakacjach tj. pazdziernik wznowilem treningi.Diete staram się trzymac, nie jest ona idealna dlatego gainer do uzupełnienia i podbicia kalorii. Reszta opisu w profilu :) Od marca planuje cykl masowy, Wczesniej bralem mono vitalmaxa. [...]
Hejka przeszukałam forum ale nie mogę znaleść tego co mnie interesuje. Mam 23 lata, 77 kg, 175 cm wzrostu, od tygodnia stosuję dietę 1000-1200 kcal, jeżdżę praktycznie codziennie na rowerku stacjonarnym 50-60 min ze średnią prędkością 22 km/h. Chciałabym schudnąć do 65 kg w jakieś 3 miesiące (3 kg miesięcznie to chyba rozsądne założenie). Moje [...]
Witam ! Mój staż na siłowni nie jest zbyt długi ale za to intensywny... dąże tylko i wyłącznie do spalania, co do wzrostu miesni nie potrzebuje ich duzo tylko zeby poprostu wyglądały. priorytet to spalić tłuszcz. Moje pytanie to ... czy wszystko okey; > czy to dobry plan do gubienia tłuszczu? zaznaczam, ze układałem go sam na podstawie wiedzy z [...]
Witam Mam ogromny problem i licze ze ktos mi w koncu pomoze. Otoz stosowalem diete na mase jakies 2 miesiace efekty byly bardzo dobre lecz po tym czasie nagle zaczalem sie zle czuc. Zauwazylem ze zaczely siniec wewnetrzne kaciki oczu miedzy okiem a nosem, sa tak sine ze wygladam jakbym cpal i wszyscy sie na mnie gapia. Zrobilem badania krwi i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
